У новорождённого ещё нет режима, и это нормально. Большинство малышей спят около 15–18 часов в сутки короткими отрезками днём и ночью и часто просыпаются поесть. Более предсказуемый ритм обычно появляется к 3–4 месяцам.
Как выглядят сутки новорождённого
В первые недели день и ночь почти одинаковы: сон, кормление, немного бодрствования — и снова сон. К 2–3 месяцам дневные сны собираются в день, а первый ночной отрезок становится длиннее.
Это примеры по возрастным нормам, которые использует NapCoach. Реальные дни сильно различаются, и это нормально.
Сон новорождённого по неделям
| Возраст | Время бодрствования | Дневных снов | Сон за сутки | Ночных кормлений |
|---|---|---|---|---|
| 0–3 недели | 20м – 1ч | 4–8 | 15–18 ч | 3–5 |
| 4–8 недель | 50м – 1ч 30м | 4–7 | 14,5–17,5 ч | 3–5 |
| 9–12 недель | 50м – 1ч 40м | 4–5 | 14,5–17,5 ч | 2–4 |
Это ориентиры, по которым работает NapCoach. Британская NHS пишет, что общий сон новорождённого сильно различается и может доходить примерно до 18 часов, Американская академия педиатрии — около 16–17 часов, отрезками всего по 1–2 часа. Официальной нормы времени бодрствования нет ни у одной из них, поэтому считайте этот столбец примерным ориентиром, а не правилом.
Цикл новорождённого
Чаще всего малыш просыпается от голода. В первые недели NHS советует кормить не реже 8–12 раз в сутки.
Смена подгузника, объятия, оглядеться вокруг. В первые недели это обычно меньше часа, и малышу снова пора спать.
От короткой дрёмы до нескольких часов. Очень неровные сны в этом возрасте — норма.
Ночные пробуждения в первые месяцы ожидаемы. Это не значит, что что-то идёт не так.
Как помочь малышу отличать день от ночи
Многие новорождённые сначала путают день и ночь. Обычно это проходит само, а помогают простые привычки:
- Днём: открывайте шторы, разговаривайте и играйте, пока малыш бодрствует, и не бойтесь обычного домашнего шума во время снов.
- Ночью: приглушённый свет, тихий голос, короткие кормления и смена подгузника без игр.
- Без спешки: малыш постепенно сам поймёт, что ночью спят. Ничему специально учить пока не нужно.
Когда появляется режим
Все дети разные. Около 3–4 месяцев у многих малышей появляется более регулярный ритм. NHS отмечает, что между 3 и 6 месяцами некоторые малыши спят ночью по 5–8 часов и дольше, но далеко не все. Недоношенным детям может понадобиться больше времени. Если у вашего малыша пока не так — это частая ситуация.
Безопасный сон — каждый раз
Основные правила NHS и британского фонда Lullaby Trust, которые снижают риск синдрома внезапной детской смерти:
- Всегда укладывайте малыша на спину, ножками к изножью кроватки.
- Отдельная кроватка или люлька в вашей комнате — как минимум первые 6 месяцев.
- Твёрдый ровный матрас. Без подушек, одеял, бортиков, мягких игрушек, коконов и позиционеров.
- В комнате прохладно (NHS рекомендует около 16–20 °C) и без табачного дыма.
- Никогда не засыпайте с малышом на диване или в кресле.
- Полные рекомендации — на nhs.uk и lullabytrust.org.uk (на английском).
Сразу вызывайте скорую (103 или 112), если малыша трудно разбудить или не удаётся разбудить, он вялый, или если ему меньше 3 месяцев и у него температура 38 °C и выше. Если малыш не ест или вас тревожит любой симптом — свяжитесь с педиатром.
