Ein Neugeborenes hat noch keinen festen Schlafplan, und das ist normal. Die meisten Neugeborenen schlafen etwa 15 bis 18 Stunden in 24 Stunden, in kurzen Abschnitten über Tag und Nacht verteilt, und wachen oft zum Trinken auf. Ein besser vorhersehbarer Rhythmus zeigt sich meist erst mit etwa 3 bis 4 Monaten.
So sehen 24 Stunden mit einem Neugeborenen aus
In den ersten Wochen sehen Tag und Nacht fast gleich aus: Schlaf, Trinken, eine kurze Wachzeit, dann wieder Schlaf. Mit etwa 2 bis 3 Monaten finden die Nickerchen allmählich ihren Platz im Tag, und die erste Schlafphase in der Nacht wird länger.
Beispiele zur Veranschaulichung, erstellt aus den Altersnormen, die NapCoach verwendet. Echte Tage unterscheiden sich stark, und das ist in Ordnung.
Schlaf beim Neugeborenen Woche für Woche
| Alter | Wachzeit | Schlafphasen am Tag | Schlaf in 24 Stunden | Mahlzeiten in der Nacht |
|---|---|---|---|---|
| 0–3 Wochen | 20 Min. – 1 Std. | 4–8 | 15–18 Std. | 3–5 |
| 4–8 Wochen | 50 Min. – 1 Std. 30 Min. | 4–7 | 14,5–17,5 Std. | 3–5 |
| 9–12 Wochen | 50 Min. – 1 Std. 40 Min. | 4–5 | 14,5–17,5 Std. | 2–4 |
Das sind die Spannen, die NapCoach in der App verwendet. Der britische Gesundheitsdienst NHS schreibt, dass der Gesamtschlaf von Neugeborenen schwankt und bei etwa 18 Stunden liegen kann, und die amerikanische Kinderärztevereinigung AAP beschreibt etwa 16 bis 17 Stunden, in Abschnitten von jeweils nur 1 oder 2 Stunden. Keine der beiden nennt einen offiziellen Wert für die Wachzeit. Sieh die Spalte zur Wachzeit deshalb als sanften Ausgangspunkt, nicht als Regel.
Der Kreislauf beim Neugeborenen
Die meisten Neugeborenen wachen auf, weil sie Hunger haben. Der NHS empfiehlt in den ersten Wochen mindestens 8 bis 12 Mahlzeiten in 24 Stunden.
Windel wechseln, kuscheln, sich umschauen. In den ersten Wochen dauert das oft weniger als eine Stunde, bevor dein Baby wieder bereit zum Schlafen ist.
Von einem kurzen Nickerchen bis zu ein paar Stunden. Sehr unregelmäßige Nickerchen sind in diesem Alter normal.
Nächtliches Aufwachen ist in den ersten Monaten zu erwarten. Es ist kein Zeichen dafür, dass etwas schiefläuft.
Deinem Baby helfen, Tag und Nacht zu unterscheiden
Viele Neugeborene verwechseln anfangs Tag und Nacht. Das legt sich meist von selbst, und ein paar kleine Gewohnheiten helfen dabei:
- Tagsüber: Vorhänge auf, in den Wachzeiten reden und spielen, und um normale Alltagsgeräusche während der Nickerchen musst du dir keine Gedanken machen.
- Nachts: Licht gedämpft, Stimmen leise, Mahlzeiten und Windelwechsel ruhig und kurz.
- Sanft bleiben: Dein Baby lernt nach und nach, dass die Nacht zum Schlafen da ist. Trainieren musst du noch nichts.
Wann zeigt sich ein Rhythmus?
Jedes Baby ist anders. Mit etwa 3 bis 4 Monaten bekommen viele Babys einen regelmäßigeren Rhythmus, und der NHS weist darauf hin, dass manche Babys zwischen 3 und 6 Monaten nachts 5 bis 8 Stunden oder länger schlafen, aber nicht alle. Bei zu früh geborenen Babys kann es länger dauern. Wenn dein Baby noch nicht so weit ist, ist das ganz normal.
Sicherer Schlaf, bei jedem Schlaf
Das sind die Grundregeln des britischen NHS und der britischen Lullaby Trust, um das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS) zu senken:
- Leg dein Baby zum Schlafen immer auf den Rücken, mit den Füßen am Fußende des Bettchens.
- Nutze mindestens in den ersten 6 Monaten ein eigenes Babybett oder einen Stubenwagen im selben Zimmer wie du.
- Nimm eine feste, flache Matratze. Keine Kissen, Bettdecken, Nestchen, Kuscheltiere, Babynester oder Kokons.
- Halte die Raumtemperatur bei etwa 16 bis 20 °C und sorge für eine rauchfreie Umgebung.
- Schlaf nie mit deinem Baby auf dem Sofa oder in einem Sessel ein.
- Die vollständigen Empfehlungen (auf Englisch) findest du auf nhs.uk und lullabytrust.org.uk.
Ruf sofort den Notruf 112 an oder bring dein Baby in die nächste Notaufnahme, wenn es schwer oder gar nicht aufzuwecken ist, schlaff wirkt oder jünger als 3 Monate ist und 38 °C oder mehr Temperatur hat. Wenn dein Baby nicht trinkt oder dich ein Symptom beunruhigt, wende dich an deine Kinderärztin oder deinen Kinderarzt, außerhalb der Sprechzeiten an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117.
Häufige Fragen
Wie lange sollte ein Neugeborenes wach bleiben?
Nicht lange. In den ersten Wochen sind die meisten Babys innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen wieder bereit zu schlafen, oft schon früher. Mit 2 bis 3 Monaten werden die Wachzeiten länger, bis etwa eineinhalb Stunden. Achte mehr auf dein Baby als auf die Uhr.
Braucht ein Neugeborenes einen festen Schlafplan?
Keinen strengen. Neugeborene schlafen und trinken nach Bedarf. In den ersten Wochen reicht ein lockerer Rhythmus: tagsüber Tageslicht und Spiel, nachts Ruhe und gedämpftes Licht.
Wann schläft mein Baby durch?
Dafür gibt es kein festes Alter. Manche Babys schlafen mit 3 bis 4 Monaten längere Abschnitte am Stück, andere erst viel später. Nächtliche Mahlzeiten sind in den ersten Monaten normal.
