Was ein Wachfenster ist
Ein Wachfenster ist die Zeit zwischen dem Aufwachen und dem nächsten Schlaf. Es ist ein Planungsrahmen, keine Stoppuhr, die minutengenau eingehalten werden muss.
Wachfenster nach Alter
| Alter | Typisches Wachfenster | Hinweis zur Planung |
|---|---|---|
| 0–4 Wochen | 20 Min. – 1 Std. | Denk in Zyklen: Füttern, Wickeln, ruhige Nähe, Schlaf. |
| 1–2 Monate | 50 Min. – 1 Std. 40 Min. | Kurze Wachfenster sind noch normal. |
| 3 Monate | 1 Std. 15 Min. – 2 Std. | Vor dem ersten Nickerchen ist das Wachfenster oft am kürzesten. |
| 4–5 Monate | 1 Std. 30 Min. – 2 Std. 45 Min. | Achte während des Übergangs von 4 auf 3 Nickerchen auf Übermüdung. |
| 6–8 Monate | 2 Std. 10 Min. – 3 Std. 45 Min. | Längere Wachfenster geben dem Tag mehr Struktur. |
| 9–12 Monate | 2 Std. 45 Min. – 4 Std. 30 Min. | Meist rahmen zwei Nickerchen den Tag. |
Wie NapCoach Wachfenster nutzt
- Das Alter gibt den Grundrahmen vor.
- Das letzte Aufwachen startet den aktuellen Timer.
- Kurze Nickerchen in letzter Zeit können ändern, was als Nächstes sinnvoll ist.
- Die App trennt praktische Tipps zum Tagesablauf von medizinischem Rat.
Wenn das Wachfenster allein nicht reicht
Wenn dein Baby nur sehr kurz geschlafen hat, ungewöhnlich früh aufgewacht ist oder kurz vor einem Nickerchen-Übergang steht, braucht die nächste Entscheidung oft mehr Kontext als eine einfache Tabelle. Genau dafür hältst du den Tag in NapCoach fest.
