O que é uma janela de vigília
A janela de vigília é o tempo entre o bebé acordar e o sono seguinte. É um intervalo para planear, não um temporizador a cumprir ao minuto.
Janelas de vigília por idade
| Idade | Janela de vigília habitual | Nota para planear |
|---|---|---|
| 0–4 semanas | 20 min – 1 h | Pense em ciclos: mamada, fralda, colo tranquilo, sono. |
| 1–2 meses | 50 min – 1 h 40 min | Janelas curtas continuam a ser normais. |
| 3 meses | 1 h 15 min – 2 h | A primeira sesta costuma pedir a janela mais curta. |
| 4–5 meses | 1 h 30 min – 2 h 45 min | Atenção ao cansaço excessivo durante a passagem de 4 para 3 sestas. |
| 6–8 meses | 2 h 10 min – 3 h 45 min | Janelas mais longas dão mais estrutura ao dia. |
| 9–12 meses | 2 h 45 min – 4 h 30 min | Duas sestas costumam organizar o dia. |
Como a NapCoach usa as janelas de vigília
- A idade dá o intervalo de referência.
- O último despertar põe a contagem atual a correr.
- Sestas curtas recentes podem mudar qual deve ser o passo seguinte.
- A app separa os conselhos práticos de rotina dos conselhos médicos.
Quando a janela não chega
Se o bebé fez uma sesta muito curta, acordou invulgarmente cedo ou está perto de uma transição de sestas, a decisão seguinte costuma precisar de mais contexto do que uma simples tabela. É para isso que serve registar o dia na NapCoach.
