As sestas curtas durante o dia nem sempre são um problema. Muitas vezes fazem simplesmente parte da idade do bebé e, por vezes, são um sinal de que a próxima janela de vigília deve ser um pouco mais curta.
Quando uma sesta curta é normal
Os ciclos de sono dos bebés são curtos, por isso as sestas de 30–40 minutos durante o dia são frequentes, sobretudo nos primeiros meses e quando o bebé está a deixar uma sesta.
Quando as sestas curtas começam a atrapalhar
Todas as sestas seguintes passam para mais tarde e, ao fim do dia, é difícil saber se ainda vale a pena mais uma sesta ou se é melhor ir já para a cama.
Se depois de uma sesta curta o bebé ficar acordado tanto tempo como depois de uma sesta habitual, pode acabar sobre-estimulado.
Depois de um dia desorganizado, os bebés costumam demorar mais a adormecer à hora de deitar e acordam mais vezes durante a noite.
Sem um plano para o dia, cada despertar apanha-o desprevenido e acaba por decidir tudo em cima do momento.
O que fazer depois de uma sesta curta
- Não tire conclusões a partir de uma única sesta curta.
- Confirme se as sestas curtas são habituais para a idade do seu bebé.
- Se for preciso, encurte um pouco a próxima janela de vigília.
- Esteja atento à hora de deitar, para que não fique demasiado tarde.
O erro mais comum
O erro mais comum é manter o bebé acordado depois de uma sesta curta tanto tempo como depois de uma sesta longa. O bebé fica cansado em excesso, a sesta seguinte também é curta e o padrão repete-se até ao fim do dia.
O que fazer hoje
Abra o planeador do dia para ver as janelas de vigília e as sestas para a idade do seu bebé. Se o dia já se desorganizou, registe as sestas na app NapCoach, que volta a calcular o resto do dia depois de cada sesta.
Perguntas frequentes
É normal o meu bebé fazer sestas de apenas 30–40 minutos?
Muitas vezes, sim, sobretudo antes dos seis meses. Olhe para além de uma única sesta: para a idade do bebé, quantas sestas faz por dia e como fica depois de uma sesta curta.
Tenho de prolongar todas as sestas curtas?
Não necessariamente. Muitas vezes é mais fácil não lutar por cada sesta e, em vez disso, encurtar um pouco a próxima janela de vigília, para que o bebé não chegue à sesta seguinte cansado em excesso.
Porque é que as sestas curtas cansam tanto os pais?
Uma sesta curta empurra para mais tarde todas as sestas seguintes. Se o dia não for recalculado, o bebé fica cansado em excesso e as sestas ficam ainda mais curtas.
