Um recém-nascido ainda não tem horário, e isso é normal. A maioria dos recém-nascidos dorme cerca de 15 a 18 horas em 24 horas, em períodos curtos ao longo do dia e da noite, e acorda muitas vezes para mamar. Um ritmo mais previsível costuma começar a notar-se por volta dos 3 a 4 meses.
Como são as 24 horas de um recém-nascido
Nas primeiras semanas, o dia e a noite são quase iguais: sono, uma mamada, um curto tempo acordado e de novo sono. Por volta dos 2 a 3 meses, as sestas começam a arrumar-se ao longo do dia e o primeiro período de sono noturno fica mais longo.
Exemplos ilustrativos construídos a partir das normas por idade que a NapCoach usa. Os dias reais variam muito, e não faz mal.
O sono do recém-nascido semana a semana
| Idade | Tempo acordado | Sestas de dia | Sono em 24 horas | Mamadas noturnas |
|---|---|---|---|---|
| 0–3 semanas | 20 min – 1 h | 4–8 | 15–18 h | 3–5 |
| 4–8 semanas | 50 min – 1 h 30 min | 4–7 | 14,5–17,5 h | 3–5 |
| 9–12 semanas | 50 min – 1 h 40 min | 4–5 | 14,5–17,5 h | 2–4 |
Estes são os intervalos que a NapCoach usa na app. O NHS, o serviço de saúde britânico, diz que o sono total do recém-nascido varia e pode rondar as 18 horas, e a AAP, a Academia Americana de Pediatria, fala de cerca de 16 a 17 horas, em períodos de apenas 1 ou 2 horas de cada vez. Nenhum dos dois indica um valor oficial para o tempo acordado, por isso encare essa coluna como um ponto de partida suave, não como uma regra.
O ciclo do recém-nascido
A maioria dos recém-nascidos acorda porque tem fome. O NHS recomenda pelo menos 8 a 12 mamadas em 24 horas nas primeiras semanas.
Uma muda de fralda, um mimo, um olhar à volta. Nas primeiras semanas, isto dura muitas vezes menos de uma hora até o bebé estar pronto para voltar a dormir.
Pode ser uma sesta muito curta ou umas boas horas. Sestas muito irregulares são normais nesta idade.
Os despertares noturnos são esperados nos primeiros meses. Não são sinal de que algo esteja a correr mal.
Ajudar o bebé a distinguir o dia da noite
Muitos recém-nascidos começam por trocar o dia pela noite. Normalmente isso resolve-se sozinho, e alguns pequenos hábitos ajudam:
- De dia: abra as cortinas, converse e brinque nos tempos acordado e não se preocupe com os ruídos do dia a dia durante as sestas.
- De noite: mantenha a luz baixa, a voz suave, e as mamadas e mudas de fralda calmas e rápidas.
- Com calma: o bebé vai aprender aos poucos que a noite é para dormir. Ainda não há nada para treinar.
Quando começa a haver um padrão?
Cada bebé é diferente. Por volta dos 3 a 4 meses, muitos bebés começam a ter um ritmo mais regular, e o NHS refere que alguns dormem 5 a 8 horas seguidas ou mais à noite entre os 3 e os 6 meses, mas nem todos. Os bebés que nasceram antes do tempo podem demorar mais. Se o seu bebé ainda não chegou lá, é muito comum.
Sono seguro, em cada sono
Estas são as regras básicas do NHS e da Lullaby Trust, duas referências do Reino Unido, para reduzir o risco da síndrome da morte súbita do lactente:
- Deite sempre o bebé de barriga para cima para dormir, com os pés junto ao fundo do berço.
- Use um berço ou uma alcofa só para o bebé, no mesmo quarto que os pais, pelo menos durante os primeiros 6 meses.
- Use um colchão firme e plano. Sem almofadas, edredões, protetores de berço, peluches, ninhos ou redutores.
- Mantenha o quarto entre cerca de 16 e 20°C e o bebé longe do fumo do tabaco.
- Nunca adormeça com o bebé num sofá ou num cadeirão.
- Leia as orientações completas, em inglês, em nhs.uk e lullabytrust.org.uk.
Ligue para o 112 ou vá à urgência se o seu bebé estiver difícil de acordar ou não acordar, estiver mole, ou tiver menos de 3 meses e uma temperatura de 38°C ou mais. Se o seu bebé não estiver a mamar, ou se estiver preocupado com algum sintoma, ligue para o SNS 24 (808 24 24 24) ou fale com o pediatra ou o médico de família.
Perguntas frequentes
Quanto tempo deve um recém-nascido estar acordado?
Pouco. Nas primeiras semanas, a maioria dos bebés está pronta para voltar a dormir menos de uma hora depois de acordar, muitas vezes antes. Por volta dos 2 a 3 meses, o tempo acordado aproxima-se de uma hora e meia. Observe mais o seu bebé do que o relógio.
Um recém-nascido deve ter um horário?
Não um horário rígido. Os recém-nascidos dormem e mamam quando precisam. Um ritmo solto, com luz do dia e brincadeira durante o dia e noites calmas e com pouca luz, chega nas primeiras semanas.
Quando é que o meu bebé vai dormir a noite toda?
Não há uma idade certa. Alguns bebés dormem períodos mais longos aos 3 a 4 meses, outros muito mais tarde. As mamadas noturnas são normais nos primeiros meses.
