Сон малыша —
под контролем

Telegram-бот с ИИ отслеживает время бодрствования, напоминает об укладывании и отвечает на вопросы родителей

NapCoach AI — это консультант по детскому сну, доступный 24 часа в сутки и полностью владеющий информацией о ребёнке и режиме сна

Подключить бесплатно
Узнать больше ↓

Пробный период 21 день, затем 790₽ / месяц,
отказаться от подписки можно в любой момент

Статус ребёнка прямо сейчас
План дня и следующего укладывания
7 дней в одной картине
30 дней и тренд режима
Профиль, нормы и подписка
Возможности

Как работает консультант по сну NapCoach AI

Он не просто фиксирует сон. Он планирует день: показывает следующий шаг, обновляет план после каждого события и держит обоих родителей в курсе того, что происходит и что необходимо поменять, чтобы режим дня стал лучше

качественный Режим дня

Подсказывает, когда пора укладывать

NapCoach AI учитывает десятки факторов: возраст, последнее пробуждение, историю снов и пр. Он даёт рекомендации, когда начинать укладывание, сколько делать время бодрствования, объясняя каждый шаг

АДАПТИРУЮЩИЙСЯ план каждый день

Рассчитывает распорядок дня

Ребёнок заснул, проснулся, поел —  тут же обновляется план на остаток дня исходя из современных исследований, рекомендаций врачей и специалистов по детскому сну. У вас полный контроль за режимом ребёнка

Умные Уведомления

Напоминает заранее, а не после перегула

Отправляет точные напоминания когда пора готовиться ко сну и укладывать. Не беспокоит по пустякам и в тихие ночные часы, которые можно настроить по желанию. Бонус: утренний, вечерний и еженедельный брифинги

Искуственный интеллект

В курсе что именно происходит с вашим ребёнком

24 часа в сутки консультант поможет с любыми вопросами про короткие сны, ночные просыпания, нужное количество снов в контексте именно вашего ребёнка. Ответы строятся на основе данных о ребёнке, а не на абстрактных советах и общих фразах

История и аналитика

Собирает день, неделю и месяц в одну картину

Сегодня, 7 дней, 30 дней: сравнение с возрастными нормами и экспорт статистики снов для педиатра. Видно, что меняется на самом деле, а не по ощущениям. Наглядные графики продолжительности и количества снов и бодрствований

Доступ для всей семьи

Держит всех заинтересованных в курсе

Мама отметила сон? Папа сразу получил уведомление в Телеграм и знает во сколько уснул малыш, сколько он спит и бодрствует. План и история снов позволяет держать в курсе нянь, родителей и консультантов по сну, удобный совместный доступ к данным

Наука сна

Возрастные нормы и логика работы консультанта

Время, которое ребёнок может бодрствовать без переутомления, меняется с возрастом каждые несколько недель. Для наглядности ниже — укрупнённые диапазоны, а внутри каждого возраста NapCoach считает точные нормы по неделям

0–3 месяца
40–80
минут
4–5 снов в день
3–5 месяцев
80–120
минут
3–4 сна в день
5–8 месяцев
120–180
минут
2–3 сна в день
8–12 месяцев
180–270
минут
2 сна в день
12–18 месяцев
240–270
минут
1–2 сна в день
18 месяцев — 3 года
240–360
минут
1 сон в день

Консенсусные нормы сна (24 часа)

AASM 2016, поддержано AAP

  • 4–12 месяцев: 12–16 ч/сутки (включая дневные сны)
  • 1–2 года: 11–14 ч/сутки
  • 3–5 лет: 10–13 ч/сутки

Что считает NapCoach

По возрасту в неделях

  • 16 возрастных диапазонов: от рождения до 3 лет
  • Адаптирует оптимальное окно бодрствования
  • Суммарный сон: 16–18 ч (новорождённые) → 11–13 ч (2+ года)
  • Переходы снов: 5→4, 4→3, 3→2, 2→1

Что подтверждают исследования

Доказательная сомнология

  • Регулярный недосып у детей связан с худшими показателями внимания, поведения, обучения и эмоциональной регуляции
  • У младенцев паттерны сна связаны с маркерами стресс-системы (HPA-axis, кортизол)
  • Поэтому в расчёте важны не только часы сна, но и длина бодрствования и регулярность режима

Источники: AASM Child Sleep Duration Advisory, J Clin Sleep Med (2016), J Sleep Res (2021), Dev Psychobiol (2016)

ИИ-консультант

Индивидуально для каждого ребёнка

Никаких «детям в 3 месяца рекомендуется...». Консультант знает, сколько малыш спал сегодня, когда просыпался и чем кормили — и отвечает именно на основе этих данных

  • Знает всё о режиме именно вашего ребёнка Консультант помнит всю релевантную историю снов, переписку с родителями, учитывает возрастные нормы, регрессы сна и множество других факторов
  • Реальные данные, а не шаблоны Советы NapCoach основаны не только на текущем статусе, журнале последних снов, но и на том как правильно и постепенно нормализовать режим сна в каждом конкретном случае
  • Только практические советы Конкретные следующие шаги — основанные на передовых исследованиях детского сна, лучших мировых практиках и советах опытных педиатров и сомнологов

Методология основана на клинических рекомендациях AAP/AASM и мета-анализах детского сна: Mindell et al., Sleep, 2006; Gradisar et al., Pediatrics, 2016

Утренний брифинг
Напоминания и автообновление плана
Можно спросить как у консультанта
Вечерний разбор дня
Отзывы

Что говорят о нас родители?

Реальные истории людей, которые пользуются NapCoach AI

★★★★★

«Наконец-то понимаю, когда укладывать. Раньше мы угадывали — теперь бот напоминает заранее. Лёва стал засыпать быстрее, без слёз. За три недели использования мы стали укладываться в возрастные нормы»

Мария К.
Мама Льва, 3 месяца
★★★★★

«Пользуемся вместе с женой: общая история, не нужно передавать друг другу, сколько спала Аня. Утренний брифинг и режим дня от ИИ это вообще отдельная магия. Реально помогает планировать день»

Андрей С.
Папа Ани, 7 недель
★★★★★

«Написала боту в 3 ночи вопрос про короткие сны - ответил развёрнуто, с учётом того, как сын спал весь день. Не шаблонно по нормам и учебникам, а разобравшись именно в нашей ситуации. Просто вау»

Екатерина Б.
Мама Тимофея, 5 месяцев
Разбираем мифы

Что говорят — и что на самом деле

Три устойчивых заблуждения, которые мешают здоровому сну

Миф

«Если долго не укладывать — устанет и заснёт лучше»

Факт

Переутомление переводит нервную систему в возбуждённое состояние — и засыпание становится длиннее, а сон хуже. Поймать «окно» важнее, чем ждать

Миф

«Главное — жёсткий режим по часам»

Факт

Ориентир только на часы, без учёта возраста, длины предыдущего сна и реального времени бодрствования часто даёт промахи, каждый ребёнок уникален и имеет индивидуальный режим дня

Миф

«Советы из интернета подойдут»

Факт

Шаблонные рекомендации не учитывают возраст, накопленный долг сна и реальную историю каждого ребёнка — данные, которые NapCoach эффективно использует для помощи родителям

Вопросы и ответы

Часто спрашивают

Не нашли ответ? Напишите нам в Telegram

NapCoach AI рассчитан на детей от рождения до 3 лет (включительно). Диапазоны времени бодрствования охватывают все периоды: от 0–4 недель до 2–3 лет. После 3 лет консультант также работает, но потребность в строгом трекинге обычно снижается
Нет. NapCoach AI работает прямо в Telegram — приложении, которое уже есть у большинства родителей. Просто откройте бота по ссылке и нажмите «Старт». Никаких установок, регистраций и паролей
Да, именно так и задумано. Оба родителя и любой кого они пригласили видят одну общую историю сна ребёнка. Если мама отметила «Заснул» — папа видит это в своём приложении. Вопросы к ИИ от обоих родителей попадают в один общий контекст
Бот рассчитывает время бодрствования по возрасту ребёнка (в неделях) — и следит за временем с последнего пробуждения. Когда наступает 75% от времени бодрствования — отправляет предупреждение. При достижении минимума ВБ — напоминание «пора укладывать». При превышении максимума — сигнал о риске перегула. Все уведомления включаются/отключаются отдельно
NapCoach AI — помощник по организации сна, а не медицинский инструмент. Бот не ставит диагнозов и при любых вопросах о здоровье рекомендует обратиться к педиатру. ИИ специализируется на режиме, времени бодрствования, укладывании и кормлении
В настройках (⚙️ Настройки → 🔕 Тихие часы) задайте диапазон, например 22:00–07:00. В это время бот не будет слать уведомления. Утренний и вечерний брифинги продолжают работать по расписанию — или их тоже можно отключить
Перегул — это состояние, когда ребёнок бодрствовал дольше своего нормального времени бодрствования согласно возрасту. Нервная система переходит в возбуждённое состояние, из-за чего малыш, парадоксально, труднее засыпает и хуже спит. Именно поэтому так важно поймать «окно» — момент усталости без переутомления
Рекомендации по режиму сна строятся на клинических гайдлайнах AAP и AASM, а также на мета-аналитических исследованиях: Mindell et al. (Sleep, 2006) — мета-анализ 52 исследований поведенческих методов коррекции сна; Gradisar et al. (Pediatrics, 2016) — рандомизированное контролируемое исследование. ИИ применяет эти принципы к реальным данным вашего ребёнка и не ставит медицинских диагнозов
Статья даёт общий совет для «ребёнка 3 месяцев». NapCoach знает, сколько ваш ребёнок спал сегодня и на этой неделе, когда последний раз поел, каков его текущий статус и насколько он отличается от возрастной нормы. Ответ формируется на основе этих данных — а не шаблона
Начните с пробного периода на 21 день. После него доступ к сервису стоит 790 ₽ в месяц. Отменить подписку можно в любой момент
Готовы попробовать?

Начните прямо сейчас —
это займёт 2 минуты

Никаких установок, вам понадобится только Telegram

Открыть в Telegram

🔒 Ваши данные хранятся только в нашей системе и никуда не передаются

NapCoach AI предоставляет образовательную информацию о режиме сна на основе открытых рекомендаций AAP, AASM и рецензируемых исследований. Сервис не является медицинским устройством и не заменяет консультацию педиатра. Каждый ребёнок уникален — рекомендации носят информативный характер

Безопасный сон (AAP): укладывайте ребёнка на спину, на отдельной твёрдой поверхности без подушек, одеял, бортиков и игрушек. При любых вопросах о здоровье — обращайтесь к педиатру