Le sommeil de votre bébé,
jour après jour
Heures de sieste suggérées, plans de la journée et rappels en douceur
Suivi du sommeil et des repas de la naissance à 3 ans
Consultez les heures de sieste suggérées selon l’âge de votre bébé et son sommeil enregistréSuivez le sommeil et les repas dans un journal partagé avec l’autre parentInterrogez l’assistant IA sur la journée enregistrée. Il ne remplace pas un avis médical
NapCoach AI est un assistant pour le quotidien avec bébé, qui s’appuie sur les informations que vous enregistrez sur votre enfant. Développé avec le soutien de :
NapCoach guide la journée pas à pas
L’app ne se contente pas de noter le sommeil. Elle guide la journée : elle indique la prochaine étape, met à jour le plan après chaque événement et tient les deux parents au même niveau d’information
Prévoyez la prochaine sieste de votre bébé
NapCoach s’appuie sur l’âge en semaines, le dernier réveil et le sommeil enregistré pour vous dire quand commencer le rituel d’endormissement. Ajustez selon les signaux de votre bébé.
Recalcule la journée après chaque événement
Il s’endort, se réveille, mange à nouveau : l’app recalcule aussitôt la prochaine sieste, une éventuelle sieste relais, l’heure du rituel et l’heure de coucher visée.
Des rappels calés sur les heures de sieste suggérées
D’abord un petit signal en douceur, puis un « c’est l’heure de coucher bébé » bien clair. Gardez seulement les alertes qui vous servent et définissez des heures calmes.
Des réponses fondées sur les vraies données de votre bébé
Posez vos questions sur les siestes courtes, l’heure du coucher ou l’intérêt d’une sieste relais. La réponse s’appuie sur votre historique de sommeil et de repas, pas sur des conseils génériques.
Réunit le jour, la semaine et le mois en une seule vue
Consultez la journée, les vues sur 7 et 30 jours, la comparaison aux normes et l’export Excel. Vous voyez ce qui change vraiment, au lieu de tirer des conclusions d’une seule mauvaise nuit.
Les deux parents, toujours au courant
Quand un parent enregistre un événement, l’autre voit aussitôt l’état, le plan et l’historique à jour, sans avoir à tout raconter ni à envoyer de captures d’écran.
Fenêtres d’éveil selon l’âge
Le temps qu’un bébé peut rester éveillé sans tomber dans la surfatigue évolue au fil des semaines. Voici des fourchettes simplifiées ; pour chaque âge, l’app calcule des normes précises semaine par semaine.
Consensus sur la durée de sommeil (24 h)
AASM 2016, approuvé par l’AAP
- 4–12 mois : 12–16 h/jour (siestes comprises)
- 1–2 ans : 11–14 h/jour
- 3–5 ans : 10–13 h/jour
Ce que NapCoach prend en compte
Selon l’âge de votre bébé en semaines
- 17 tranches d’âge : de 0 semaine à 3 ans
- Fenêtre d’éveil : 20–390 minutes
- Sommeil total : de 15–18 h (nouveau-nés) à 11,5–13,5 h (dès 2 ans)
- Transitions de siestes : 5→4, 4→3, 3→2, 2→1
Ce que confirme la recherche
Médecine pédiatrique du sommeil fondée sur les preuves
- Chez l’enfant, le manque chronique de sommeil est associé à de moins bons résultats en matière d’attention, de comportement, d’apprentissage et de régulation émotionnelle.
- Chez les nourrissons, les rythmes de sommeil sont associés aux marqueurs du système de stress (axe HPA, cortisol).
- C’est pourquoi la durée des fenêtres d’éveil et la régularité des horaires comptent, et pas seulement le nombre total d’heures de sommeil.
Sources : AASM Child Sleep Duration Advisory, J Clin Sleep Med (2016), J Sleep Res (2021), Dev Psychobiol (2016).
Des conseils adaptés au quotidien de votre bébé
Fini les « à 3 mois, il est recommandé de… ». L’app sait combien de temps Arina a dormi aujourd’hui, quand elle s’est réveillée et ce qu’elle a mangé, et répond à partir de ces données précises.
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Un historique de sommeil partagé Pas besoin de tout réexpliquer : l’app se souvient de votre dernière conversation et de tout l’historique de suivi
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Des données réelles, pas des modèles tout faits Chaque demande à l’IA intègre toujours : l’état actuel, le journal des dernières 24 heures, les statistiques de la semaine et les normes de l’âge
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Uniquement des conseils pratiques Des étapes concrètes, sans blabla. Pour les questions médicales, l’app vous oriente vers votre pédiatre
Méthodologie fondée sur les recommandations cliniques AAP/AASM et sur des méta-analyses en sommeil pédiatrique : Mindell et al., Sleep, 2006 ; Gradisar et al., Pediatrics, 2016.
Qu’en pensent les parents ?
De vrais témoignages de parents qui utilisent NapCoach AI
« Je sais enfin quand le coucher. Avant, on devinait ; maintenant, le bot nous prévient à l’avance. Lyova s’endort plus vite, sans pleurs. Au bout de trois semaines, on atteignait les normes de sommeil de son âge. »
« Ma femme et moi l’utilisons ensemble : on partage le même historique, donc plus besoin de se raconter combien de temps Anya a dormi. Le briefing IA du matin et le planning de la journée, c’est carrément magique. Ça nous aide vraiment à organiser nos journées. »
« J’ai écrit au bot à 3 h du matin à propos de siestes trop courtes. Il m’a répondu en détail, en tenant compte de la façon dont mon fils avait dormi toute la journée. Pas une réponse générique tirée des normes et des manuels : il a traité notre situation à nous. Tout simplement bluffant. »
Ce qu’on entend et ce qu’il en est vraiment
Trois idées reçues tenaces qui empêchent de mieux dormir
« Si on le garde éveillé plus longtemps, il sera fatigué et dormira mieux »
La surfatigue met le système nerveux en état d’excitation : l’endormissement devient plus difficile et le sommeil de moins bonne qualité. Mieux vaut saisir la « fenêtre » que d’attendre.
« Le laisser pleurer, c’est mauvais pour son psychisme »
Une étude menée sur 5 ans (Price et al., Pediatrics, 2012) n’a montré aucune différence à long terme sur le développement émotionnel ou l’attachement chez les enfants ayant bénéficié d’une intervention comportementale sur le sommeil.
« Les conseils d’Internet feront très bien l’affaire »
Les recommandations toutes faites ne tiennent compte ni de l’âge en semaines, ni de la dette de sommeil accumulée, ni de l’historique réel de votre enfant — autant de données que NapCoach voit à chaque instant.
Questions fréquentes
Vous ne trouvez pas votre réponse ? Écrivez-nous, nous vous aiderons.
Si vous voulez d’abord vous repérer
Commencez par un exemple de plan de journée et quelques guides pratiques sur le sommeil, puis passez à l’app quand vous voudrez de l’aide pour votre propre journée.
Planificateur de journée selon l’âge
Indiquez l’âge, l’heure du réveil et l’heure de coucher visée pour générer un plan de journée de référence.
Ouvrir GuideRythme de sommeil selon l’âge
Un guide complet sur les fenêtres d’éveil, le nombre de siestes et les transitions les plus courantes.
Ouvrir GuideFenêtres d’éveil selon l’âge
Comment les fenêtres d’éveil selon l’âge se traduisent en horaires de sommeil concrets.
Ouvrir GuideLa régression du sommeil des 4 mois
Une explication ciblée de ce qui change vers quatre mois et de la façon d’adapter la journée.
OuvrirNapCoach AI fournit des informations à visée éducative sur les rythmes de sommeil, fondées sur les recommandations publiques de l’AAP et de l’AASM et sur des études évaluées par des pairs. Le service n’est pas un dispositif médical et ne remplace pas une consultation chez le pédiatre. Chaque enfant est unique : ces recommandations restent donc générales.
Couchage en sécurité (AAP) : couchez toujours votre bébé sur le dos, sur une surface ferme et séparée, sans oreillers, couvertures, tours de lit ni jouets. Pour toute inquiétude de santé, consultez votre pédiatre.