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Guías tranquilas y prácticas para los primeros años: las semanas de recién nacido, el horario de sueño por edad, las ventanas de vigilia, la regresión de los 4 meses, las siestas cortas y una herramienta para planificar el día.
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Guía
Horario de sueño del recién nacido
Cómo son de verdad las primeras 12 semanas: sueño en 24 horas, tiempo despierto, tomas nocturnas y sueño seguro
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Guía
Horario de sueño por edad
Cómo cambian las ventanas de vigilia, el número de siestas y el ritmo diario desde recién nacido hasta los primeros años
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Guía
Ventanas de vigilia por edad
Cómo usar las ventanas de vigilia por edad sin convertir el día en un horario rígido
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Guía
Regresión del sueño de los 4 meses
Qué cambia alrededor de los cuatro meses y cómo evitar que el día se desmorone
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Guía
Siestas cortas del bebé
Cuándo es normal que las siestas duren 30–40 minutos y qué hacer si desordenan todo el día
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Herramienta
Planificador del día por edad
Una base sencilla de ventanas de vigilia, siestas y hora de acostarse según la edad
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Método
Cómo funciona NapCoach
La diferencia entre una guía de referencia, un plan adaptativo y el consejo médico
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Cómo usar estas páginas
Empieza por la edad
Si necesitas una referencia general, abre primero la guía del horario de sueño por edad.
Lleva la referencia a tu día
Usa el planificador del día cuando sepas la edad, la hora de despertar y una hora de acostarse de referencia.
Usa la app para el día real
La app se adapta a las siestas, las tomas y los cambios reales, en lugar de dejarte con una tabla fija.
Deja aparte las dudas médicas
Estas páginas son educativas. Las preocupaciones sobre salud, respiración, alimentación, dolor, fiebre y seguridad son cosa de tu pediatra.
