En pocas palabras
Un horario de sueño del bebé por edad es un rango, no una promesa. Lo útil es la edad en semanas, la duración de la ventana de vigilia, el número de siestas y la hora de acostarse de referencia.
Tabla rápida: horario de sueño por edad
| Edad | Ventana de vigilia | Siestas | Qué suele cambiar |
|---|---|---|---|
| 0–2 meses | 20 min – 1 h 30 min | 4–8 | El sueño va por ciclos y varía mucho. |
| 3 meses | 1 h 15 min – 2 h | 4–5 | El día empieza a ser más predecible, pero la flexibilidad sigue siendo importante. |
| 4–5 meses | 1 h 30 min – 2 h 45 min | 3–4 | El paso de 4 a 3 siestas y la regresión de los 4 meses suelen coincidir. |
| 6–8 meses | 2 h 10 min – 3 h 45 min | 2–3 | Muchos bebés avanzan hacia un ritmo más estable de 2 o 3 siestas. |
| 9–12 meses | 2 h 45 min – 4 h 30 min | 2 | Dos siestas suelen ser la estructura principal del día. |
| 13–18 meses | 3 h 15 min – 6 h | 1–2 | El paso a una sola siesta se convierte en la gran pregunta del horario. |
Cómo usar la tabla
La edad marca el rango
Los bebés mayores suelen aguantar más tiempo despiertos y hacer menos siestas al día.
El despertar de la mañana inicia la cadena
El primer despertar define la primera siesta, y la primera siesta define el resto del día.
La hora de acostarse protege el día
Cuando no queda espacio para otra siesta, acostar antes suele ser mejor que una última ventana de vigilia muy larga.
La app se encarga de lo que cambia
NapCoach recalcula el plan con cada evento real, en lugar de pedirte que lo rehagas a mano.
Errores frecuentes
- Copiar el horario de otro bebé sin tener en cuenta la hora de despertar.
- Fijarse solo en la edad en meses cuando el bebé cambia de una semana a otra.
- Forzar una siesta más aunque la hora de acostarse ya se esté haciendo demasiado tarde.
- Juzgar toda la rutina por un solo día especialmente difícil.
