Crea un esempio di piano della giornata
Inserisci l’età, il risveglio del mattino e l’ora della nanna serale. Otterrai un ritmo di base sereno per la giornata.
Riepilogo rapido
Età
4 mesi
Finestra di veglia
1 h 30 min – 2 h 45 min
Numero di pisolini
3–4 pisolini/giorno
Sonno totale
13–15 h/giorno
Sonno diurno
3–4,5 h
Sonno notturno
10–11 h
Possibile transizione: possibile passaggio da 4 a 3 pisolini.
Da tenere presente: periodo della regressione del sonno dei 4 mesi.
Perché è utile: vedi quanti pisolini ci stanno prima della nanna serale e dove la giornata rischia di diventare stretta.
Esempio di piano della giornata
08:00
Risveglio
10:45–12:45
Pisolino 12 h
Veglia2 h 45 min
15:30–17:30
Pisolino 22 h
Veglia2 h 45 min
20:15
Nanna serale
Importante
Non è una consulenza personale né un consiglio medico. È un punto di partenza basato sull’età. Se la giornata reale è già cambiata, l’app ti aiuta meglio che ricostruire il programma a mano.
Come usare il risultato
- Confronta il punto di partenza con il modo in cui di solito inizia la tua giornata.
- Cerca una nanna serale troppo tardi, un pisolino in più che non ci sta o un’ultima finestra di veglia troppo lunga.
- Usa NapCoach quando vuoi che il piano si adatti ai pisolini e ai pasti reali.
